Как лечить бессонницу – методы, лекарства, народные способы терапии

Оглавление статьи

Лечение бессонницыСтратегия, по которой будет проходить лечение нарушения сна, определяется врачом, поставившим соответствующий диагноз. Если инсомния обусловлена какими-то другими заболеваниями, то необходимо начать лечить эти болезни. Если нарушения сна вызваны неправильным образом жизни или неблагоприятными бытовыми условиями – следует предпринимать меры в этом направлении. Далее рассмотрим основные способы и методы избавиться от бессонницы.

Общие рекомендации для нормализации баланса сна/бодрствования

Часто для того, чтобы эффективно лечить инсомнию и нормализовать функционирование своих внутренних часов достаточно принять элементарные меры. Что делать при бессоннице:

  1. Помещение для сна, кровать должны использоваться только для отдыха и половой жизни. Таким образом, человек, попадая в спальню, неосознанно включает рефлекс «пора отдыхать», настраивается на продуктивный сон;
  2. Необходимо соблюдать жесткий график отхода ко сну и подъема;
  3. Нужно разработать правильную систему питания. В идеале, все продукты должны быть полезными, а блюда правильно приготовленными (особенно в случае пожилых, беременных, малолетних, больных). Но необходимый минимум – не принимать пищу, не пить ничего кроме воды перед сном. Категорически противопоказано употребление кофеиносодержащих, энергетических напитков после пяти вечера, а алкоголя – позже, чем за два часа до сна;
  4. Правильно организуйте свое спальное место – в приоритете тишина или легкая, чуть слышная музыка, темнота, прохлада (но не холод), хороший ортопедический или максимально удобный матрас – все должно помогать заснуть;
  5. В течение дня активно двигайтесь, столько, сколько сможете. Посещение спортзала не обязательно, но подъем по лестнице, прогулка, пробежка, плавание, зарядка – по очереди или в комплексе просто необходимы. Таким образом, мгновенно «сжигаются» гормоны стресса, копятся гормоны удовольствия, которые потом превращаются в мелатонин (гормон сна), появляется приятная мышечная усталость, улучшается кровообращение и питание мозга кислородом. Необходимо чаще бывать на воздухе. Однако, помните, что физические нагрузки необходимо прекратить как минимум за три часа до отхода ко сну;
  6. Старайтесь избегать дневного или вечернего сна, которые существенно нарушают правильный ритм жизни. Если спать хочется невыносимо, позвольте себе 20-30 минут дремы, но не больше и не вечером. Хорошая новость – как только вы выработаете правильный график сна/бодрствования, потребность в дневном сне исчезнет, а ночной сон станет крепким и продолжительным;
  7. Попробуйте разные физиологические методы, чтобы расслабиться или вызвать усталость в теле. Если есть возможность – нужно взять отпуск и посетить санаторий или курорт, где произойдет полноценное налаживание дневного графика без стрессов, переживаний;
  8. Попробуйте пройти курс физиотерапии, направленный на то, чтобы помогать расслабиться – массаж, теплые ванны, иглоукалывание, электросон, магнитотерапия, гальванотерапия, электрофорез, лечение аппаратом Дарсонваль. Слушайте во время процедур приятную музыку.

Если, несмотря на все предпринятые меры, симптомы инсомнии сохраняются, необходимо обратиться к врачу-сомнологу. Он проведет необходимые обследования, подскажет, как бороться с бессонницей и сколько на это может уйти времени.

Что помогает от бессонницы – лекарственные препараты

Большинству людей с диагнозом бессонница не требуется медикаментозное лечение, но 4% всех пациентов все-таки нуждаются в приеме таблеток, некоторые из которых могут вызвать привыкание.

Препараты от бессонницы классифицируются в зависимости от их состава и способа приобретения пациентом:

Таблетки для сна без рецепта

Гомеопатические средства

Действие гомеопатических таблеток индивидуально для каждого пациента, эффективность может быть разная. Можно приобрести капли «Нервохель», «Нотта», «Валериана-хель», «Успокой». Если требуется снотворное без привыкания – гомеопатические препараты идеально подойдут.

Препараты, в составе которых присутствуют исключительно растительные элементы

Растительные препараты очень схожи по своему составу с настойками, отварами и другими природными средствами лечения, это легкие снотворные. К таким средствам относятся «Дормиплант», «Персен», «Фитосед», «Пустырник-форте», Лайкан, «Ново-Пассит».

Средства на основе как растительных, так и синтетических компонентов – комбинированные

К комбинированным средствам относятся «Валокардин», «Корвалол», они применяются для того, чтобы помогать снять стресс, волнение.

Синтетические препараты от бессонницы

Среди синтетических препаратов большой популярностью пользуются таблетки «Донормил», он известен как быстрое снотворное.

Сильнодействующие лекарства для сна, отпускаемые по рецепту

Барбитураты, бензодиазепины, небензодиазепиновые соединения

Лечить инсомнию медикаментозными препаратами второй группы (барбитураты «Барбитал», «Гексобарбитал», «Фенобарбитал», «Реладорм») сложно по нескольким причинам. Длительная борьба с бессонницей с помощью приема сильнодействующих синтетических снотворных средств ведет к привыканию к ним организма, эффективность лекарств снижается. А если прием прекратить – человек может чувствовать эффект «отмены», еще больше страдать от нарушений сна. Также, почти все сильнодействующие снотворные меняют структуру сна, это явление еще не до конца исследовано учеными, его последствия не изучены. Бензодиазепины («Бротизолам», «Эстазолам», «Флунитразепам», «Флуразепам», «Лопразолам», «Лорметразепам», «Мидазолам», «Ниметазепам», «Нитразепам», «Темазепам», «Триазепам», «Феназепам») могут вызывать когнитивные нарушения, а также усугубляют храп. Однако, эти препараты дают быстрый эффект.

Лекарства нового поколения – Z препараты и синтетический гормон сна меланин

Что принимать от бессонницы – эффективное, но безопасное? Z-препараты («Золпидем», «Зопиклон», «Залепнон») – аналоги бензодиазепинов, но с минимальными побочными действиями и последствиями.

Препараты, регулирующие выработку и нормализацию гормона сна в организме («Агомелатин/Мелитор», «Вальдоксан», «Мелаксен») – лучшее средство от бессонницы. Они практически полностью безопасны, не вызывают привыкания и назначаются, если необходимо долгое употребление, лечение хронической бессонницы с ними наиболее эффективно. Однако эти лекарства могут дорого стоить.

Любые препараты могут быть опасны и нанести вред организму, а потому должны назначаться для лечения расстройств сна только врачом. Необходимо четко следовать его рекомендациям и инструкции к препарату.

Лечение бессонницы народными средствами

Чай от бессонницыВылечить инсомнию народным способом, таким как трава от бессонницы и лекарственные растения, успешно получается у знахарей уже не одну сотню лет. Именно потому сформировался небольшой список наиболее эффективных рецептов, испытанных нашими предками. Сравните, сколько стоит снотворное и цену на травы в аптеке – разница большая. Вот почему травы от бессонницы пользуются большим спросом.

ТОП-5 действенных народных рецепта:

  1. Настойка сон-травы. Десять свежих цветов измельчают, заливают половиной литра водки. Настаивать десять дней, принимать по несколько чайных ложек перед сном;
  2. Настой валерианы. В стакане кипятка заваривают чайную ложку травы для сна Взрослым перед сном выпивать по пол стакана;
  3. Сутра кипятком заливают смесь трав – валериану, мяту, корень цикория, шишки хмеля и немного меда. Настаивают в течение дня, выпивают непосредственно перед сном;
  4. Успокаивающий настой на ночь можно приготовить из чабреца, пустырника, календулы. Чайную ложку сбора заливают стаканом горячей воды, кипятят десять минут. В теплый настой добавляют немного меда;
  5. Две ложки измельченных ягод боярышника заливают половиной литра горячей воды. Принимают настой за тридцать минут до еды в три приема.

Можно купить в аптеке специальный успокоительный набор трав или готовить сбор для настоя самостоятельно. Для приготовления седативных чаев можно использовать следующие снотворные травы – ромашка, мята, душица, синюха, боярышник, шишки хмеля, пустырник, синеголовник, мелисса, лабазник. И все же лучше не назначать себе самостоятельно что пить от бессонницы. Спросите совета у врача по поводу народного применения трав и плодов, некоторые их которых совсем не так безобидны, как кажется.

Такие продукты как мед, молоко, репчатый лук, также популярные народные средства от бессонницы, часто используются целителями.

Хроническая бессонница, что делать пожилым, беременным и маленьким детям

Лечение такой уязвимой категории людей должно быть максимально легким безопасным и щадящим. Оно должно назначаться исключительно специалистом после тщательного обследования организма, выявления причин бессонницы.

Транзиторная инсомния у пожилых людей не требует медикаментозного лечения, можно начать терапию с приема успокоительных, седативных природных препаратов. Если эффект незначительный – врач назначает Z-препараты или другие безопасные препараты для сна. Также пожилому человеку необходимо организовать оптимальные бытовые условия – комфортное проживание, правильная диета, физиотерапия, склонить делать физические упражнения, оградить от стрессовых ситуаций, посоветовать безопасные способы заснуть.

Лечение бессонницы у беременных обычно связано с устранением причин плохого сна – изжоги, неудобной или тесной одежды, неудобной постели, стрессовых ситуаций, нормализация режима дня, физической нагрузки и диеты. Врач может назначить легкие седативные препараты растительного происхождения, средства от бессонницы без рецепта или гомеопатические таблетки, БАДы. Химические или синтетические лекарства во время беременности пить строго противопоказано.

Лечение бессонницы у детей

При лечении бессонницы у маленьких детей очень трудно определить причины ее возникновения, быстро исправить нарушения сна редко удается. Родителям и врачу трудно понять, что происходит с ребенком, который еще не умеет говорить. В младенчестве бывает достаточно устранить такие проблемы – колики, газики, голод, неудобное положение во время сна, мокрый подгузник, холод или жара. Также, может понадобиться блокировать болевые ощущения в случае режущихся зубок или отита. Необходимо организовать здоровое спокойное окружение, правильный строгий режим дня, делать прогулки на природе.

Дети старшего возраста могут реагировать нарушениями сна на – ссоры в семье, курение окружающих, стрессы в детском саду, глисты, вызывающие скрежет зубов во сне – устраните эти причины, если они есть, и сон ребенка должен нормализоваться.

Если бессонница не проходит – необходимо более тщательное обследование у врача.

Мифы, связанные с бессонницей

Вот несколько распространенных мнений об инсомнии, которые на практике оказываются неправдой:

  1. Сон будет лучше, если спать на правом боку. Не имеет значения, на каком боку спать, все индивидуально;
  2. Если пить алкоголь перед сном, он помогает уснуть. Он помогает на первых порах, но потом развивается алкоголизм и алкогольная бессоница. Вы уже не будете знать, как можно уснуть без спиртного на ночь;
  3. Храп – это признак «богатырского» здоровья. Неправда, потому, что храп – это симптом болезни;
  4. Снотворное можно выбрать самостоятельно. Можно, но насколько оно будет эффективным и безопасным в вашем случае неизвестно;
  5. Если мысли мешают, не знаете, как быстро уснуть несколько ночей подряд – это бессонница. Не спешите ставить себе диагноз и принимать медикаменты, плохие ночи бывают периодически у каждого человека.

Прежде, чем принимать какой-то факт про бессонницу на веру, поразмыслите хорошенько, используйте логику, а лучше – спросите у сомнолога.

Как легко уснуть

Народные средства от бессонницыНесколько советов по поводу того, как уснуть ночью – быстро и без проблем:

  • Выключите все электроприборы в спальне, отключите звук телефона, закройте окна, дверь в комнату, плотно задерните штору;
  • Перед сном примите теплую ванну с аромо-маслом;
  • Охладите воздух в помещении до 18 градусов;
  • Если мысли лезут в голову – повторяйте успокаивающую мантру – какую-то короткую фразу, это будет способствовать быстрому засыпанию – «все хорошо, я сплю»;
  • Музыка для сна от бессонницы – хороший быстрый метод плавно погрузиться в дрему. Только она должна быть спокойной, без слов, негромкой и автоматически выключаться через некоторое время.

А вообще, если вести правильный образ жизни, соблюдать режим, придерживаться гигиены сна, быть физически активным, избегать стрессов – вы не столкнетесь с нарушениями сна и с хронической бессонницей тем более.

Нет комментариев

Добавить комментарий

Чтобы оставить комментарий можно войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подписаться не комментируя

Главная | Новости | Статьи | Заболевания | Гороскоп здоровья | Клиники | Врачи | О сайте | Контакты | Карта сайта | Пройти опрос
Внимание! Сайт носит исключительно информационный характер. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением.
В случае обнаружения у себя каких-либо симптомов заболеваний обращайтесь к вашему лечащему врачу.
Яндекс.Метрика Med Top 50