Спортивная медицина
Лактатный порог: маркер анаэробной производительности
Интенсивность нагрузки, при которой лактат резко возрастает
Что это такое
Лактатный порог (ПАНО - порог анаэробного обмена) - интенсивность нагрузки, при которой лактат в крови резко возрастает выше 4 ммоль/л. Определяет зоны тренировок и аэробную выносливость.
Нормы и референсные значения
Единица измерения: % ЧСС макс
| Пол | Возраст | Норма | Примечание |
|---|---|---|---|
| Все | 18 - 65 лет | 75 - 90 | тренированные взрослые (% от ЧСС макс) |
Подготовка к сдаче
Тест выполняется на велоэргометре или тредмиле с забором крови из пальца.
Интерпретация результатов
ПАНО обычно на 75-85% от ЧСС макс. Чем выше порог, тем лучше выносливость.
Причины повышения
Высокий уровень тренированности, эффективный аэробный метаболизм
Причины понижения
Детренированность, низкая аэробная производительность
Важно: информация носит справочный характер. Для интерпретации результатов обратитесь к врачу.
Часто задаваемые вопросы
Лактатный порог (ПАНО) - ключевой маркер выносливости
Лактатный порог (ПАНО) - интенсивность нагрузки, при которой лактат начинает накапливаться в крови быстрее, чем утилизироваться. Ниже ПАНО - аэробная работа (можно говорить), выше - анаэробная. У нетренированных: ПАНО на 50-60% от максимума, у атлетов на 80-90%. Определение: ступенчатый тест с забором крови на лактат. Тренировки на уровне ПАНО - самый эффективный метод повышения выносливости. Лактат в норме в покое < 2 ммоль/л. Повышение в покое - признак инфекции, гипоксии, метформина. Также используется при критических состояниях в реанимации.
Что такое референсные значения?
Референсные значения (нормы) - это диапазон значений показателя, характерный для здоровых людей. Зависят от пола, возраста, физиологического состояния (беременность). Отклонение от нормы не всегда означает заболевание.
Что делать, если показатели анализа отклоняются от нормы?
Незначительные отклонения могут быть вызваны физиологическими причинами: стресс, физическая нагрузка, прием пищи, время суток. При значительных отклонениях обратитесь к врачу для интерпретации результатов и назначения дополнительных исследований.